nie wiem

[...] NIe mogę przyjmować żadnych suplementów. Mam mocno zwichrowany przełyk i układ trawienny. Utratę wagi, dość rygorystyczną muszę wprowadzić m.in ze względu na wysokie ciśnienie - z praktyki wiem, że odstawienie piwa, regularne posiłki i bieg załatwiają sprawę w miesiąc. Kaloryczność do jakiego poziomu? 2500? To o 600 mniej niż potrzebuję by [...]

Co do proporcji BWT, to ja nie ekspert. Ale wiem jedno - 150g nabiału dziennie max. Ty masz zdecydowanie więcej. A co skłoniło Cię do CKD? To jest raczej rozkład bardzo specyficzny, niekoniecznie najlepszy w każdym przypadku (można się tym samym skazać na różne problemy hormonalne)

Wiec tak. Ja chodzilem tam pol roku temu szkola byla w innym miescu. Bylem bardzo zadowolony. Sparingi byly po kazdym treningu. Ale sa 2 rzeczy ktore mi sie nie bodobaly to ze rozgrzewka byla za slaba ile jesli ktos nie robil saboe wczesniej sam to moglo byc roznie.A druga rzecz to ze wtedy kiedy ja chodzilem to treningi byly troche pomieszane i [...]

Studiowałem więc wiem, że na pierwszym roku studiów nie ma dużo wolnego czasu Ahhh... no chyba, że jest takim studentem jakim do tej pory był kulturystą Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2010-03-16 09:35:33

Ale wy k***a jesteście prostakami ... Nie dociera do was że po prostu tych nóg nie mogę robić ? A interesuje mnie reszta planu a nie te nogi ! Zresztą jak chcecie wiedzieć przy graniu w kosza nogi się dobrze wyrabiają i nie mówcie mi że nie bo gram w kosza i wiem jak jest.

co do diety to nie chodziło mi o to że jej nie mam tylko że na razie najważniejsza dla mnie jest sprawa jak dalej ćwiczyć gdyż nie jestem zbyt bardzo "kształtny". tak jak napisane jest,tak robię choć dokładnie nie liczę ale staram się jeść te 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i [...]

Krzyzowanie linek wyciagu, albo buterfly (wiem ze to rozpietki na maszynie) poeksperymentuj ja osobiscie nie przenosze sztangielki bo mnie za bardzo barki przy tym bola, z Toba moze byc inaczej, bo kazdy jest inny "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Zgadzam się z tobą;] Na szczęście jest kilku młodych co to rozumie np. Piotek z The Squadu i wiedzą że triki za nich meczu nie wygrają. http://www.youtube.com/watch?v=iEwLBq8nzW4&feature=related uwierz, że on też potafi rozegrać zrobić, crossa rzucić z dystansu. I ciągle się rozwija Wiem o czym mówisz też nie przepadam za takimi ludźmi 0 [...]

Q:Jaka jest najlepsza dieta na mase ? A: tak ktora zapewnia wystarczajace ilosci bialek,, niezbednyych kwasow tluszczowych, oraz dodotani bilans energetyczny To wszystko co musiz wiedziec Q: hmm pytalem o proporcje ww/bialko/tl A: wiem o co pytasz , ale moja odpowiedz ciagle brzmi kiedy zapewnisz spelnieni wymagan na bailko, tluszcze i kalorie, [...]

aha, spoko troche sie nie zrozumieliśmy ;) no to tak, osoba ta juz w srode czuła sie gorzej, ale jeszcze mogła funkcjonowac, w czwartek wieczorem było juz dosc cieżko, a w nocy została odwieziona do szpitala. Nie jest to przypadłosc która nasilała sie od jakiegoś czasu, z tego co mi wiadomo to rozegrało sie to własnie w przeciągu paru dni. Wiem ze [...]

roznie - zalezy od tego kiedy mogę zjesc kolejny posilek. jak szybko - to jem banana, czasem trochę rodzynek + niecale 30g hydrolizatu + 2 - 4g leucyny. Jak wiem ze kolejny posilke pojawi sie np za dwie godziny, to wychodzi nieraz i 50 - 60 węgli i 40 - 50 g bialek + trochę tłuszczu (i leucyna 2 - 4g) z weglami nie szaleję bo delikatnie redukuję, [...]

włosy to teraz mój najmniejszy problem:)Nie chciałbym tyć a trochę kalorii mi tu radzisz, fbw ok całe ciało jest "do poprawy" to akurat wiem, a nie dałoby się jakoś z przynajmniej 0 bilansem i trenować na rzeźbę? pozdro

Tak czy siak, nikt za Ciebie tego nie ułoży, chyba że zapłacisz. Tak na oko, to zjadłeś na śniadanie 400 kcal, w szkole z drugie tyle, na obiad też coś koło tego, a kolacja to może z 500. Razem 2100 kcal... Jeżeli te duże porcje to było około 100 gram makaronu i płatków. No to akurat na Twoją wagę. :-) Czasami pewnie zdarza się Tobie opuścić [...]

Ultrono - ja walczylem ze soba 11 przystankow z czego przejechalem 4 swoje. Ale wyciagam po prostu wnioski z poprzednich bledow. Kiedy ostatnim razem zobaczylem boginie w autobusie to nie mialem jaj jej wreczyc wizytowki, wiec... wychodzac wlozylem jej do kaptura Nie napisala Pewnie jej gdzies wypadla zwyczajnie - wiem, ze tym razem bym sobie [...]

tak offtop - z tego co wiem da sie smażyć o ile nie zacznie Ci dymić przed smażeniem :-) zdaje się, że temperatura odpowiednia to jakieś 220 st. wtedy czuć taki miły zapach, a chwile potem już ma jakieś 270 i już można ją wylać do zlewu bo dymi :-)

masz rację KUBINHO! ale to nie personalny atak na Moldera-przykład jego był podany bo był najbardziej oczywisty ze względu na dziennik wiem że ten drugi to protegowany Radka i to nie tylko ze zdjęć można wywnioskować kto buja się po poznańskich siłowniach ten wie... oparłem się na niepodważalnych faktach ale skoro to wyciągnąłeś to tym bardziej [...]

Z rana sobie machnąć 20-40 pompeczek na rozruch i jest cacy ;p Nie zaszkodzi ale tez nie pomoze ;p. Osobiscie w wakacje robiłem 1500 dziennie (tak wiem brzmi niewiarygodnie) I efekty mega naprawde , zakwasy zeszly po 3 tygodniach nie robienia pompek ;p.

Dzięki, sog :-) No i teraz już wiem na pewno, że to środek nie dla mnie :-> Może kiedyś...

Anar, wiem ze jest najwazniejsza, ale nie mam czasu i kasy by codziennie kupować scisle okreslone produkty. Nie mam tez głowy do przestrzegania pór o których powinienem jesc. Po prostu po treningu chciałbym nic nie jesc, a tylko wziąść porcję gainera i moze białka WPI. I koniec i spać. A na śniadanko biały ser i mleko. Moze napisze co jadłem w [...]

Ok, to od następnego tygodnia polecę tym planem, a jak z ilością powtórzeń? A z tym splitem 4dniowym to wiem, że jedna partia, bo miałem taki plan, ale jakoś mi nie wchodzi, za szybko się przetrenowuję.